Ako na to podľa Milóna
Sprievodca silovým cvičením zameraný na zvládnutie bežných zranení a na budovanie pevného základu umožňujúceho zlepšenie výkonnosti
Zotavenie máte vo svojich rukách Milón bol staroveký grécky olympijský atlét, ktorý podľa legendy začal svoju cestu za silou zdvíhaním malého teľaťa, ktoré každý deň nosil na svojich pleciach. V priebehu rokov rástlo nielen teľa, ale narastala aj Milónova sila – a tak sa zrodila koncepcia postupného preťažovania. Každodenné nútenie tela dosahovať svoje limity si však žiada určitú daň. Hromadiaci sa stres, ktorý prekračuje hranice adaptívnych schopností vašich svalov a kĺbov, bez dostatočného času na oddych a zotavenie môže viesť k dlhodobým zraneniam ovplyvňujúcim vašu výkonnosť. Hoci ste zvyknutí trénovať aj napriek bolesti, robíte to niekedy až do úplného zlyhania vášho tela. Je tu však Dr. Aaron Horschig, ktorý vám ukáže lepšiu cestu na zvládnutie bolesti a zranení. Kniha Ako na to podľa Milóna hovorí aj o obnovení optimálnej pohyblivosti pomocou drobných zlepšení sily, mobility a koordinácie. Ak sa sústredíte viac na príčinu bolesti než na symptómy, celkom vyriešite svoje problémy a opäť dosiahnete vrcholnú výkonnosť.
Kniha Ako na to podľa Milóna vám sprostredkuje bezprecedentné skúsenosti svetoznámych fyzioterapeutov a trénerov. Hoci je určená silovým športovcom, hodí sa pre každého, kto rád chodí do posilňovne, a navyše poskytne človeku možnosť prevziať ovládanie tela do vlastných rúk. Či vás trápi úporná bolesť chrbta, alebo sa zotavujete po zranení kolena, Dr. Aaron Horschig vám predkladá postupný plán telesnej rehabilitácie s možnosťou vrátiť sa k obľúbenej športovej činnosti – a to bez akejkoľvek bolesti. Všeobecná predstava, že bolesť je medicínsky problém, nie je správna. Problém nemožno vyriešiť potláčaním symptómov prostriedkami proti bolesti namiesto toho, aby sa pozornosť venovala príčine, ktorá bolesť spôsobuje. V skutočnosti potrebujete zlepšiť svoj pohyb, zamerať sa na jeho nedostatky a obnoviť svoje silové schopnosti bezpečným a účinným spôsobom. Táto kniha vám ukáže, ako na to. Každá kapitola sa zameriava na špecifické bolestivé miesto, takže môžete priamo prejsť k informáciám, ktoré sa týkajú vášho konkrétneho zranenia. Dr. Aaron Horschig začína svoj text vysvetlením relevantnej anatómie a potom sa venuje bežným zraneniam konkrétnej oblasti tela. Nasledujú detailné fotografie, ako máte postupovať, za nimi sa uvádzajú skríningové testy, ktoré pomôžu presnejšie určiť podstatu zranenia. Nakoniec sa predkladajú rehabilitačné cviky s cieľom obnoviť schopnosti vášho tela. Vďaka publikácii Ako na to podľa Milóna získate silu bez pociťovania akejkoľvek bolesti.
Odborný konzultant: Radovan Gergeľ
,
O,autorovi
Dr. Aaron Horschig je športový fyzioterapeut, špecialista na posilňovanie a získavanie kondície, je trénerom olympijských vzpieračských disciplín a autorom bestselleru Biblia drepu. Po desaťročnom pôsobení v súťažnom olympijskom vzpieračskom dvojboji založil Univerzitu drepu, kde predkladá inovatívny prístup ako pomoc miliónom športovcov a trénerov na celom svete pri získavaní lepšej pohyblivosti a potláčaní bolestivosti, ktorá súvisí s tréningom, ako aj pri dosahovaní ich skutočného športového potenciálu. Ako fyzioterapeut pracuje Dr. Aaron Horschig so vzpieračmi na národnej aj olympijskej úrovni, s powerliftermi, silákmi a crossfitovými atlétmi či účastníkmi vrcholových národných líg amerického futbalu, bejzbalu a futbalu. S manželkou Christine žije v St. Louis, kde pomáha športovcom každého veku a každej úrovne telesnej zdatnosti potláčať bolesť a umožňuje im návrat k obľúbenému športu.
Recenzia
„Aaronova široká báza poznatkov a porozumenie ľudskému telu mimoriadne podporili moju výkonnosť. Možno ho pokladať za neoceniteľný zdroj pre každého športovca, práve jemu vďačím za udržanie zdravia, pokročilejšiu techniku a tréningové tipy.“ -Blaine Sumner, Medzinárodná powerliftérska federácia svetových šampiónov, v histórii IPF držiteľ ocenení za najlepší drep, tlak na lavičke a celkový výkon
